1: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:26:59.64 ID:71rnGyT+0
引用元: ・【画像】プランクすればこんな体になれます お前ら何故やらないの？【筋トレ】
2: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:27:23.52 ID:9bzg901m0
1日5分(1日の0.3~0.4%)だけでいいです
3: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:28:58.10 ID:cb6qh8vUp
(そうかなあ)
4: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:29:05.05 ID:jPyWLUzF0
んでお前の写真は？
6: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:29:34.70 ID:KFWOla25d
ブランクだけじゃ絶対無理
ソースはヒョロガリワイ
ソースはヒョロガリワイ
7: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:30:55.13 ID:ar5Pym2y0
うそばっかり
8: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:32:06.26 ID:p3TiTb1m0
腹だけならまだ騙せるけどこの太ももはプランク関係ないわ
9: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:33:57.85 ID:ESxTBsLB0
すげースクワットしてそう
10: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:34:36.09 ID:VtiO38+a0
これで下腹ポッコリ解消できるんかな
11: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:37:29.22 ID:u/HGF4yr0
>>10
脂肪の下に筋肉付くだけ
脂肪の下に筋肉付くだけ
13: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:38:14.39 ID:VtiO38+a0
>>11
マジか😭
マジか😭
12: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:37:42.38 ID:7QuqxmxJa
この脚は自転車してないと無理
14: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:39:27.66 ID:XHNSKdj8x
この脚はプランク以外にもやってますわ
16: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:40:37.00 ID:3bbtgqwW0
プランクって退屈だし達成感もないし精神的な部分でやる気が無くなるんだよな
17: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:40:38.64 ID:iAr8f2z70
太ももヤバすぎやろ
18: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:41:00.30 ID:wxLoBybU0
食事制限もします
19: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:41:49.01 ID:3iuw47bz0
マジでプランクだけやって痩せない😡とか言ってるアホSNSにかなりおるのくさ
考えればわかるやろ
考えればわかるやろ
21: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:42:05.98 ID:kZYIiTtN0
有酸素運動しないと脂肪燃焼しないからすでに太り気味のやつは筋肉ついてガッチリはするけど痩せはしないぞ
22: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:42:07.81 ID:cb6qh8vUp
いい太ももしてるよな
尻も見たいわ
尻も見たいわ
25: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:46:40.30 ID:FaR1d9QTM
食事制限するンゴ！とりあえず一食の脂質15グラムに抑えて・・・とか考えると社食とか食えなくなる
26: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:49:45.18 ID:JaJ+CHFma
最近腹筋ローラーやってこの肉体手に入れました、ただしジムも行ってますって
動画みて草生えた
動画みて草生えた
27: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:50:05.52 ID:1p4jeD82a
穀類や麺類で腹膨らますの辞めなきゃいけないから実は貧乏人にダイエットはきついという
肉や野菜で置き換えたらエンゲル係数バク上がりやからな
肉や野菜で置き換えたらエンゲル係数バク上がりやからな
33: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:58:41.76 ID:ar5Pym2y0
>>27
冷凍餃子でええやろ
冷凍餃子でええやろ
28: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:51:28.69 ID:j7lj+T9U0
プランクで脂肪は減らない
29: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:51:51.71 ID:WvPd6amB0
食いたきゃ有酸素運動も取り入れないとな
30: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:53:17.84 ID:bkLyjn42a
プランクって実際なんの効果あるんや？
34: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 08:00:14.33 ID:zCYJU2Hy0
腰痛持ちやけど腰痛めたりしないんか？
35: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 08:02:51.12 ID:Mo9cBfBkd
やっぱ走るしかないんやね
37: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 08:08:00.62 ID:XlpZeVNya
リハビリとかでもないのにあえてアイソメトリックトレーニングを採用する意味ってあるん？
38: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 08:09:43.58 ID:uVbY11kUa
>>37
マジで長年運動してないとプランクレベルじゃなきゃ出来ない人種はかなりおるからまぁ
運動経験なしの女とか20代で腹筋一度もできないとかなってたりするで
マジで長年運動してないとプランクレベルじゃなきゃ出来ない人種はかなりおるからまぁ
運動経験なしの女とか20代で腹筋一度もできないとかなってたりするで
39: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 08:10:43.47 ID:vVMYINVjH
ステやらんと女でこんな体型無理や
40: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 08:13:00.89 ID:Vw1jj1eA0
ワイは高校時代はプランクとかクソ楽やんこんなんで本当に鍛えられとるんかよってレベルやったが今は30秒すら地獄に感じる
41: それでも動く名無し 2023/07/09(日) 08:13:07.04 ID:j4kSMLA40
1分でしんどくてあーツラと思って
世界記録調べたら8時間で草
世界記録調べたら8時間で草